BEIN-ÜBUNGEN:

  • : beinstrecker
  • : adduktoren_an_der_maschine
  • : abduktoren_an_der_maschine
  • : sumosquats_mit_der_langhantel
  • : ausfallschritte_mit_der_kurzhantel
  • : kreuzheben_mit_der_langhantel

TRIZEPS-ÜBUNGEN:

  • : eine_übung_für_die_brust

RÜCKEN-ÜBUNGEN:

  • : latziehen_eng_zur_brust
  • : unterstützte_klimmzüge_breit

RÜCKEN-ÜBUNGEN:

  • : latziehen_eng_zur_brust
  • : unterstützte_klimmzüge_breit

TRIZEPS-ÜBUNGEN:

    BRUST-ÜBUNGEN:

    • : schräg_liegend_mit_der_kurzhantel
    • : flach_liegend_mit_der_kurzhantel

    RÜCKEN-ÜBUNGEN:

    • : latziehen_eng_zur_brust
    • : unterstützte_klimmzüge_breit

    TRIZEPS-ÜBUNGEN:

    • : eine_übung_für_den_trizeps

    BRUST-ÜBUNGEN:

    • : schräg_liegend_mit_der_kurzhantel
    • : flach_liegend_mit_der_kurzhantel
    • : flach_liegend_einarmdrücken_mit_der_kurzhantel

    BEIN-ÜBUNGEN:

    • : wadenheben_an_der_maschine