BEIN-ÜBUNGEN:

• 2: beinstrecker
• 3: adduktoren_an_der_maschine
• 4: abduktoren_an_der_maschine
• 5: sumosquats_mit_der_langhantel
• 6: ausfallschritte_mit_der_kurzhantel
• 6: kreuzheben_mit_der_langhantel

RÜCKEN-ÜBUNGEN:

• 1: latziehen_eng_zur_brust
• 3: unterstützte_klimmzüge_breit