GANZKÖRPER-ÜBUNGEN:

  • : butterfly
  • : breites_rudern_am_kabelzug
  • : trizepsdrücken_am_kabelzug

BRUST-ÜBUNGEN, DIE SIE WÄHLEN

  • : flach_liegend_einarmdrücken_mit_der_kurzhantel
  • : bankdrücken_auf_der_negativbank_mit_der_langhantel

Beine

  • : wadenheben_an_der_maschine
  • : beinstrecker
  • : adduktoren_an_der_maschine
  • : abduktoren_an_der_maschine
  • : sumosquats_mit_der_langhantel

BRUST-ÜBUNGEN:

  • : flach_liegend_mit_der_kurzhantel
  • : flach_liegend_einarmdrücken_mit_der_kurzhantel

BAUCH-ÜBUNGEN:

  • : plank_to_push_up

Beine

  • : beinstrecker
  • : adduktoren_an_der_maschine
  • : abduktoren_an_der_maschine

SCHULTER-ÜBUNGEN:

  • : seitheben_an_der_maschine